Spor

Leslie Sansone 5 Mil ile Evde Zayıflama(Videolu)

Leslie Sansone 5 Mil videosu, evde kilo vermek isteyenler için harika bir seçim. Hiç spor yapmayanların bile rahatlıkla uygulaması mümkün. 1 mil, yaklaşık 1,6 km’ye denk gelmektedir. Bu da 5 mil yürüdüğünüzde 8 km civarında yol aldığınızı göstermekte. Ortalama 1 milde yaktığınız kalori 60 civarındayken, 5 km de 360 kaloriye yakın kalori harcarsınız.

Leslie Sansone 5 mil, 70 dakika sürmektedir. 70 dakikada 360 kalori harcamak az gibi görünebilir. Ancak harcadığınız kalorinin yalnızca spor esnasında harcanmadığını unutmamalısınız. Spor sonrasındaki 24 saat boyunca, metabolizmanız hızlanacak ve daha fazla kalori harcayacaksınız. Videonun içerisinde miller arasındaki geçişler de gösterilmektedir. Böylelikle, dilerseniz 2-3 mil yapıp bırakabilirsiniz. Ancak esneme yapmadan sporunuzu bırakmamaya özen gösterin.

Spor yapmak için zamanım yok, spor salonuna gidemiyorum, çocuğum var dışarı çıkamıyorum gibi bahaneleriniz varsa; bu video sayesinde tamamından kurtulabilirsiniz. Yaz kış fark etmeden evinizde sporunuzu rahatça yapabilirsiniz.

Leslie Sansone 5 Mil Ne Kadar Kilo Verdirir?

Her gün Leslie Sansone 5 Mil videosunu yaptırdığınızda vereceğiniz kilo, şu anki kilonuz, cinsiyetiniz, metabolizma hızınız gibi etkenlere göre değişir. Ancak ekstra olarak bir şey yapmadan ortalama olarak 1 haftada 2-3 kilo vermeniz mümkündür. İlk haftanızda, bu miktar değişebilir. Spora alışık olmayan kişiler spora başladığında kilo alabilir. Bu durumun nedeni vücutta biriken sudur ve 1 haftanın ardından normale dönecektir.

Leslie Sansone 5 Mil ile Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Yalnızca 5 mil videosunu uygulayarak kilo vermeniz mümkün. Ancak beslenme ile desteklediğiniz takdirde kilo verme süreciniz çok daha hızlanacaktır. Çeşitli diyetler uygulamanız mümkün. Ancak bunlarla uğraşmak istemiyorsanız ilk olarak su miktarını arttırarak başlayabilirsiniz. Günde 2-3 litre suyunuzu tüketmeden uyumamalısınız. Gereksiz kalori alımına neden olan karbonhidrat deposu yiyecekleri beslenmenizden çıkarıp yerine lifli gıdalar ve proteinleri ilave edebilirsiniz. Akşam saat 20.00 sonrasında hiçbir şey yemeyerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.

Leslie Sansone Ne Zaman Yapılmalı?

Leslie Sansone için sabah ya da akşam yapın gibi kısıtlamalar mevcut değil. Ancak sabah saatlerinde yapılan spor sayesinde gün boyunca daha enerjik olur ve metabozlizma hızınızı arttırırsınız. Aynı zamanda sporun mutluluk hormonu salgılaması ve kilo problemi yaşayanların pek çoğunun duygusal yeme alışkanlığı olduğu düşünülürse gün içerisindeki gereksiz kalori alımlarının da önüne geçecektir.

Leslie Sansone 5 Mil Videosu


88 Yorum
  1. nazlı

    merhaba;
    Bu videodaki hareketleri televizyonda izleyerek yapabilmek için nasıl indirebilirim, yardımcı olurmusunuz?

    1. admin

      Nazlı hanım; sağ tıklayarak youtube linkine girin.
      Youtube’da adres bölümüne gelerek youtube yazan bölüm öncesini tamamen silin ve ss yazın.
      Açılacak sayfadan download seçeneği ile indirebilirsiniz.
      Ayrıca idman yükleyerek de indirmeniz mümkün.

        1. admin

          Ok.ru linkini eklemişiz fark etmedim kusura bakmayın Gülten hanım.
          Bunun için de; videonun üzerine tıklayınca bağlantı yazar. O linki kopyalayın ve tarayıcınıza yapıştırarak gidin.
          https:// sonrasına m. yazıp mobil görünüme yönlenin. (Direkt telefondan girerseniz bu işleme gerek kalmaz.)
          Video başladıktan sonra sağ tıklayıo kaydet diyebilirsiniz.
          Dosya adını yazmanız istendiğinde; dosya adı.mp4 olarak kaydetmeniz gerekli.

  2. Ebru

    Merhabalar bende 5 mille olan videoyu indirmek istiyorum.Yardımcı olabilir misiniz.Verilen link inmiyor YouTube da.Nasıl yapabilirim

      1. Ebru

        Telefona indirdim ancak video gösterilmiyor olan internetime oldu.Dosya adı istemeden indirme tamamlandı ancak göstermiyor

    1. admin

      Meryem hanım, biz elimizde geldiğince anlatmaya çalıştık. Normalde belirttiğimiz yöntem de çalışmakta. Bir yerde hata yapıyorsunuzdur.

  3. Gamze

    Yandexten acin videoyu üstüne basılı tutun video kaydet dediginiz zaman indiriyor fakat video acik olmali indirme esnasinda yoksa indirmiyor ben actim leslie yaparken indirdim

    1. admin

      Hanife hanım eğer günlük hayatınızda çok hareketsiz değilseniz 5 mil ağır gelmeyecektir. Zaten Lesli Sansone videoları oldukça hafif tempoda. Ancak çok hareketsiz bir insansanız 2-3 milden başlayabilirsiniz.
      Bu videoda da, her milin geçişi gösteriliyor.
      O nedenle istediğiniz milde bırakabilirsiniz.

  4. Ayşegül

    Yeni başlayanlar için sistem nedir? 1M çok farklı kategorileri var . Örneğin happy walk , home walk, Express gibi. Bunlardan hangisi ile başlanmalı? Yada hepsi 1 günde mi yapılmalı?

    1. admin

      Ayşegül hanım tekini seçerek yapmalısınız.
      Programlar arasında çok ufak farklar olduğundan hangisi ile başladığınız çok önemli değil.

  5. eda

    Mrb Leslie nin ok ru ile kısmı ni açıklar misiniz ben giriyorum kaydol dyor hep rusça kaydolmak dan olmuyo mu yada diğer lerinden ne farkı var ???

    1. admin

      Ok.ru diğerlerinden farklı değil.
      Video içerikleri aynı Eda hanım.
      Amaç, indirmek isteyen arkadaşlara yardımcı olmaktı.
      İndirmek için kaydolmak gerekmiyor.

  6. Meryem

    Çok teşekkürler günlerdir isteyip de ulaşamadığım şeyi çok güzel anlatmışsınız. Dün indirdim ve bugün başladım. Sağolun

    1. admin

      Hayır Julia hanım. Leslie Sansone programları arasında 5 mil videosu yer almakta olup orjinaldir. Biz bir araya getirmedik.

  7. Gizem

    Merhaba 5 milde 8 km yürümüş olursunuz yazıyor da ben 3 mile yapıyorum o zaman kaç km yürümüş gibi olurum

  8. Gul

    Merhaba ben 3 mil yapiyorum zaten 5 mil indirmek istiyorum yukaridaki 5 mil videoyu indiremedim yardimci olurmusunuz

    1. admin

      Facebook sayfamızda yer alıyor Gül hanım. Nasıl indirildiğini de anlattık. Oradan kolayca indirebilirsiniz.

  9. Esra

    iyi günler 5 mlm leslie yi sabah ve akşam yapacağız değilmi 4ncu gunum sabah akşam. 4 mlm yaptım ama 1 hafta kilo alımı olur yazmışlar bu spor için dogrumu

    1. admin

      Esra hanım, sadece bu sporda değil hemen hemen her sporda zaman zaman görülebilecek bir durum.
      Ancak yalnızca tartıda görürsünüz.
      Spora alışık olmayan bünyelerde, ilk etapta kas şişmesi görülüp kilonuz fazla çıkabilecek olsa da kısa sürede normale döner.
      Yine de, bu durumun herkeste görülmediğini ve Leslie Sansone’nin son derece basit düzeyde bir egzersiz programı olduğundan ihtimalin minimum olduğunu unutmamak gerekli.

  10. Yeter

    Yorumlara bakıyorum video indirme yok göremiyorum.size zahmet anlatırmısınız.indirim zayıflamam şart diyetisyenım önerdi.

    1. admin

      Yorumlarda mevcut nasıl indirildiği Yeter hanım ama ekstra bir yöntem isterseniz Facebook zayiflamaiksiri.com sayfamızda videolar kısmında video mevcut.
      Oradan linki kopyalayıp savefrom sitesine girip, link kısmına yapıştırırsanız indirme linki açılmakta.

  11. yagmur

    merhabalar ben 30 kilo verdim ve sarkmalar var napacam bilmiorum bunun faydasi olur mu artk kilo vermeden nasil sikilasirim

    1. admin

      Yağmur hanım, sarkma olmaması için kilo verirken spor yapmak çok önemli. Ancak tabi ki artık geçmişe bakmanın anlamı yok.
      Önerim; Leslie Sansone’nin yürüyüş videoları gibi basit programlarla kardio yaparak arkasından mutlaka ağırlık çalışmaları yapmanız. Sıkılaşmanızı sağlayacak en önemli etmen bu olacaktır.

  12. esen

    14 martta 67 kiloydum… 24 martta 64 ve bugün tartldım 61 kiloya düşmüşüm.. günde iki kere leslie 3mil ve yediklerime dikkat ediyorum.. aman su içmeyi unutmıyalım… tesekurrler

  13. Ebru

    mrb suan 59 kiloyum kilo vermek istiyorum sabah aksam olmak üzere leslie sansone 5 mil haftanin 6 günü yapsam 2,5 3 ayda 9 kilo verebilirmiyim bu arada sorunum bacak ve basen sizce etki eder mi 🙂

    1. admin

      Ebru hanım eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve yediklerinizde abartıya kaçmazsanız daha fazlasını vermeniz beklenir.

  14. Sule

    Merhaba. Ben kilo konusunda çok problem yasamiyorum 49 kiloyum fakat bacak ve bazen bölgenin incelmesi ve sıkılaşmasını istediğim için bir diyet progragmi ve haftanin 4 gunuv1.5 saate yakin yürüyüş yapiyorum fakat okula gittiğim yada cikamadigum zamanlar için özellikle alt bölgede yağ hakimi için onerdiginiz bir video var mi?

    1. admin

      Şule hanım zayiflamaiksiri facebook sayfamızda yer alan videolara göz atabilirsiniz. Bunun yanı sıra slim in 6 programı basen ve bacak bölgesi için son derece etkili.

  15. Beril

    Merhaba, Leslie 5 mile sabah akşam mı yapılmalı yoksa günde 1 kez yeter mi ben aynı zamanda sağlıklı besleniyorum, birde bunu yaptıktan ne kadar zaman sonra yemek yemeliyiz?

    1. admin

      Beril hanım, günde 1 kere yapmak tatmin edici bir ölçü; ancak eğer 2. kez yapma şansınız var ise mutlaka değerlendirin. Elbette ki artısı olacaktır.
      Spordan en az 2 saat önce ve 1 saat sonra yemek yemeniz idealdir.

  16. Esra

    Merhaba ust beden karın ve sımıt bolgeler için en etkili 3mü5mil mi acaba yarın başlıcam en hızlı verfıren hangısı

    1. admin

      Esra hanım 3 mil ya da 5 mil olması bölgesel olarak farklılık yaratmıyor.
      Eğer yapabiliyorsanız tabi ki 5 mil yapmanız daha iyi olur ama özellikle bölgesel bir incelme sağlamayıp genel olarak kilo vermenize yarar sağlar.

  17. Şerife

    Arkadaşlar sağlıklı beslenip leslie yaptım ilk 1.5 ay 3 mil sonra 5 mil e yüksrlttim ve 3 ayda 14 kg verdim. ?? sadece inanın yaparsınız ben bile yapıyorsam ? siz daha iyisini yaparsınız.

  18. esmer

    merhaba bende de dogum sonrasi fazlaliklar var leslie yapmaya karar verdim ama 5 mille basladim sıkıntı olur mu ilk olarak 1 ve 3le vücudu alistirmak mi gerek illa ki?

    1. admin

      Selin hanım ortalama 3-4 kilo vermeniz beklenir; ancak kişiden kişiye ciddi değişiklikler olabileceğini de unutmamak gerekli.

  19. İdil

    13 yaşındayım 160 boyum 67 kiloyum kilo vermem lazım. Ben de leslie 5 mili günde 2 defa yaparak aynı zamanda 50 dakika yürüyerek ve diyet yaparak 3 haftada kaç kilo verebilirim??? Cevaplarsanız çok mutlu olurum.

    1. admin

      Sevgili İdil; eğer herhangi bir sağlık sorunun bulunmuyorsa bahsettiğin şekilde oldukça güzel kilolar verebilirsin.
      Ancak, diyeti şok diyet değil sağlıklı beslenme şeklinde uygulaman çok önemli.
      Yaşını da göz önünde bulundurduğumuzda 3 haftada ortalama 6-10 kg kadar verebilirsin.

  20. Sema

    Merhabalar 90 kiloyum kilo vermek istiyorum bugün leslieye başladım yazınız da kilo alırsınız diyince gözüm korktu. 1 haftada vücutta ki su birikintisi gider mı yoksa daha fazlami olur 😔

    1. admin

      Sema hanım merhabalar.
      Aslında durum şu şekilde; spora alışık olmayanlarda ilk haftalarda ödem oluşması mümkün. Bu da tartıya artı olarak yansır ama aslında sıkıntılı bir durum değildir. Yalnızca, ilk hafta net sonuç görememiş olursunuz. İlerleyen haftalarda bu ödem çözülür.
      Ayrıca ödem oluşmaması ya da en az miktarda olması için gün içerisinde yeşil çay, ananas takviyesi yapabilirsiniz.

    1. admin

      Muhammed bey;
      Esneme hareketleri spor sonrası yorgunluk, kas ağrısı oluşmasını önüne geçmeyi hedefler.
      Ayrıca sakatlık gibi durumlar için de spora başlarken ısınmak, sonrasında esneme hareketleri yapmak önemlidir.

  21. Aslı damar

    Merhaba admin. Ben 25 ocakta başladım diyete. Şuana kadar 25 kg verdim. 2 saat spor salonuna gidiyorum hafta 4 5 gün. Hafta sonuda 1 er saat yürüyüş. Ama spor salonum bu ay son kızım var diye. 5 mili bugün ilk defa yaptım güzel terletti. Spor bitince 5 mil yapsam gün içinde akşamda 1 er saat yürüsem hergün kilo verirmiyim ? Duraklamadayım şuan. 😑 2 litre su içiyorum 1 günde. Önerin varsa çok sevinirim. Kolay gelsin ☺🤗

    1. admin

      Aslı hanım;
      Öncelikle azminiz ve bu güzel başarını için sizi tebrik ederim.
      Tabi ki, kilo verirsiniz. Leslie Sansone videoları, aslında basit düzeyde bir program. Ancak kilo verme konusundaki etkisi çok ciddi.
      Bu durumun nedeni de hızlanma, yavaşlama ayarı ile beraber hareketlerin kombinasyonu ile direkt yağ yakımını sağlaması.

      Duraklama döneminde sabır çok önemli ama vücudu şaşırtmak da duraklama süresini kısaltır.
      2 gün saf protein ile beslenmek kilo verme sürecinizi olumlu olarak etkileyebilir.
      Ayrıca beslenme programınıza kivi ve ananas ekleyebilir ve yeşil çay, biberiye gibi çayları tüketebilirsiniz.

    1. admin

      Ayşegül hanım Facebook Zayıflamaiksiri sayfasının videolar kısmında hem video hem de nasıl indirileceği mevcut.
      Oradan yararlanabilirsiniz.

  22. yesim

    merhaba, 9 aylık bebeğim var emziriyorum. aslında kilo fazlam yok (165 boy 54 kg) sadece selülit problemim var bacak ve kalça bölgemde. bu egzersizin faydası olur mu?

    1. admin

      Yeşim hanım;
      Tabi ki bacak ve kalça bölümü için faydası olur; ancak kilo sorununuz olmadığı için bu program yerine direkt alt bölgeye yönelik bir program uygularsanız daha memnun olabileceğiniz sonuçlar alabilirsiniz.
      Örneğin; Ebru Şallı’nın Selülitsavar programı son derece güzel.

  23. Meryem

    Merhabalar 60 kiloyum boyum 158 (ideal kilom kac olmalı cevaplarsanız cok sevinirim) ekmek pilav makarna hamur işi gazli içecekler tüketmiyorum ve yediklerime dikkat ederek haftanın6 günü hergun leslie 5 yapsam kilo verirmiyim bu şekilde. Göbek ve basen sorunum varda malesef göbek icin işe yarar demi veya baska birsey oneririmisiniz gobek icin .

    1. admin

      Merhabalar Meryem hanım.
      İdeal kilonuzun 50 civarında olması gerekiyor.
      Ancak bu ortalama bir hesaptır ve sizin kemik/kas/yağ kütlenize göre değişiklik gösterebilir.
      Profesyonel olarak ölçümü yapılabiliyor ancak siz bunu kendiniz de görünüşünüzden iyi kötü anlayabilirsiniz.

      Belirttiğiniz şekilde kilo verebilirsiniz ve kilo verirken göbeğinizde de azalma olacaktır. Fakat Leslie Sansone programı, direkt olarak bölgesel zayıflama sağlamadığı için beklediğiniz sonucu alamayabilirsiniz.

      Direkt göbek eritmek için sitemizin üst kısmındaki ara butonuna göbek eritme hareketleri yazdığında çıkan detaylı program önerileri işinize yarayacaktır.

  24. Zehra

    Yaklaşık 1,5 aydir hergün 5 mile leslie yapiyorum 102 kilodan 94e düştüm diyette yapiyorum günlük 3 litre su tuketiyorum diyete başlamadan önce diyetisyene gittim verdiği listedekileri uyguluyorum ve inşallah sağlıklı bi şekilde eski kiloma dönecem size tavsiyem azimli olun başarabilmek sizin elinizde bol su bol haraket sağlıklı beslenme ve sabır hepsi bu

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir