Basen Eritme Yöntemleri

Yalnızca Basenden Kilo Vermek Mümkün mü?

Bugün kilo verme serüvenindeki pek çok kadının en büyük sorunlarından birisi olan bölgesel yağlar, farklı yöntemler ile eritilmeye çalışılmaktadır. Gerçek şudur ki; hiçbir diyet bölgesel zayıflama sağlayamamaktadır ve göbek eriten, kalça eriten, basen eriten diyet olarak duyurulan diyetlerin çoğu da yine hüsranla sonuçlanmaktadır.

Yapılan araştırmalar, bazı yiyeceklerin özellikle karın bölgesindeki yağlanmaya karşı ekstra fayda sağladığı konusunda önemli sonuçlar elde etmiş olsa da, basen bölgesi için doğrudan etki eden bir yiyecek henüz keşfedilmemiştir.

Sadece Basenden Kilo Verilebilir mi?

Tek başına diyet yaparak, sadece basen bölgesinden kilo vermek mümkün olmamaktadır. Vücut bir bütündür ve kilo verme başladığında genellikle önce kollar gibi üst vücut bölgelerinden daha sonra ise karın, kalça ve basen yağlarından zayıflama sağlanmaktadır. Sadece diyet ile bölgesel zayıflama mümkün olmasa bile, farklı teknikler ile diyet birleştirilerek basenler konusunda çözüm sağlanabilmektedir.

basen-zayiflama

Basen Eritmenin Yolları Nelerdir?

Vücudun zor eriyen bölgelerinden birisi olan basenler için farklı zayıflama teknikleri bulunmaktadır.

Basene Karşı En Kolayı; Yürüyüş

Kilo vermenin ve bölgesel incelmenin belki de en kolay ve en keyifli yollarından birisi yürüyüştür. Yürüyüş ile bacakların tamamındaki kan dolaşımı hızlandırılarak, basenlerin kolaylıkla erimesi sağlanabilmektedir. Her gün yapılacak olan ortalama 40 dakika yürüyüş basen bölgesinden incelme için yeterli olmaktadır.

Basen Bölgesine Yönelik Hareketler

Evde de yapılabilecek olan basen bölgesine yönelik hareketler ile basenleri sıkılaştırmak ve inceltmek mümkün olmaktadır. Bunun için pilates, aerobik tarzı kurslar veren bir spor salonuna kayıt olunabileceği gibi, evde internette yer alan hareketlere bakılarak da basen bölgesini eriten egzersizler uygulanabilmektedir. Basen bölgesine yönelik egzersiz yaparken hareketlerin etkili olup olmadığını anlamak için hareket esnasında basenlerin zorlanıp zorlanmadığını kontrol etmek yeterlidir. Hareketler sürdürülürken basenlerde yanma başlıyorsa bu kasların çalıştığını ve hareketin baseni inceltmek konusunda işe yaradığını göstermektedir. Ancak hareketler çok fazla abartılmamalı ve dozunda tekrarlar ile sürdürülmelidir. Çünkü fazla zorlanan kaslar yırtılabilmekte ya da ertesi gün büyük ağrılara neden olabilmektedir.

Yüzme

Özellikle bacaklar için faydalı olan hareketlerden başka bir tanesi de; yüzmedir. Yüzme esnasında tüm vücut kasları birden çalıştığı için hem vücut genelinde bir şekillenme ve hem de bacaklar sürekli hareket halinde olduğu için basen bölgesinde önemli ölçüde sıkılaşma sağlanabilmektedir. Yüzme ayrıca basen bölgesinde yer alan ve dışarıdan bakıldığında kötü bir görüntüye neden olan selülitler için de oldukça faydalıdır.

Su İçmek

Bacakların genelinde kan dolaşımını arttırmak ve eskisine göre çok daha şekilli bacaklara sahip olabilmek için su içmek de önemli fayda sağlamaktadır. Su içmek bazal metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile de kilo vermeyi kolaylaştırmakta ve vücudu daha zinde tutmaktadır.

Şeker ve Tuz Kullanmamak

Basenlerin belki de en büyük düşmanlarından birisi olan şeker ve tuzdan uzak durmak da yine basen eritme ve sıkılaştırmada büyük önem taşımaktadır. Şekerli tatlılar, tuzlu yiyecekler vücutta fazla suyun tutulmasına neden olmakta ve bu da doğrudan basen bölgesinde de şişkinliğe neden olmaktadır. Çayın içine atılan şekerin bile basen bölgesi üzerinde negatif etkileri bulunmaktadır.

Bisiklet

Yürüyüş ve yüzmenin yanı sıra, basen bölgesine yönelik sıkılaştırma yöntemlerinde bisikletin de yeri ayrıdır. Orta şiddette ve uzun süreli pedal çevirmek, bacakların genelinde zayıflama sağlarken özellikle basen bölgesini inceltmektedir. 20 dakika ve üzeri bisiklet kullanmak mutluluk hormonu salgılatan özelliği sayesinde kişilerin kendilerini daha mutlu ve neşeli hissetmelerine de imkan vermektedir. Bu da doğrudan psikolojileri ve ruh halleri üzerinde olumlu etki etmektedir.


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir