52 Kilo Verme Hikayesi ile Kendine Hayran Bırakan Elif Hanım

52 Kilo Verme Hikayesi ile Kendine Hayran Bırakan Elif Hanım

Yeni yıla yaklaştığımız şu günlerde, bundan neredeyse 6 sene önce bir yılbaşı sabahı kilo vermeye karar veren ve bu kararından vazgeçmeyerek tam 52 kilo veren Elif Hanım’ın öyküsünün herkese umut getirmesini diliyoruz. Değerli okuyucumuza tüm samimiyetiyle bize bu yazıyı gönderdiği için teşekkür ediyoruz.

Her Gün Bir Önceki Günden Daha Ağırdım

Ağırlık, hayatım boyunca mücadele ettiğim bir şeydi. Ben her zaman tombul bir çocuktum ve 8. Sınıfa geldiğimde hiçbir arkadaşımın değilken neden yalnızca benim kilomun 3 haneli olduğunu anlamıyordum. 15 yaşıma geldiğimde harekete ve spora başlayarak kısa sürede önemli kilolarımı kaybettim ama bu benim için sürdürülebilir bir hayat tarzı olmadı. Lise ve üniversite yıllarında her kilo aldığımda 1 aylık egzersizlere başlayarak 5 kilo verdim ama her verdikten sonra bırakarak kilolarımı geri aldım. Eski alışkanlıklarımdan hiçbir zaman vazgeçemedim, hep daha fazla sağlıksız beslendim ve hep daha fazla yattım. Kilo almak artık günlük rutinim haline gelmişti, her gün bir önceki günden daha ağırdım.

26 Gün Evden Hiç Çıkmadım

Üniversiteden mezun olduğumda, şimdiye kadar hiç olmadığım kadar kiloluydum. İş bulmam gereken tüm süreyi evde yatarak geçirdim ve yaptığım tek şey bilgisayar veya televizyon başında vakit geçirmekti. Yemeği dışarıdan söylüyordum, hiç alışverişe gitmedim, kapının önüne dahi çıkmadım. O kadar tembeldim ki hiçbir psikolojik veya ruhsal rahatsızlığım olmamasına rağmen 26 gün boyunca evden çıkmadım.

4 ay boyunca bu şekilde geçen hareketsiz ve evden çıkmayan periyodun ardından, çalışmaya başladım. İş tempom son derece yorucuydu ve başladığım ilk ayda 5 kilo kadar verdim. Fakat elbette bu yorucu tempoya ayak uyduramadığımı patronum da anlamış olacak ki beni hemen masa başı bir işe verdi.

Ofisin En Çok Çöpü Benim Masamdan Çıkıyordu

Günün sonunda ofis temizliği yapılırken bazen mesai nedeniyle çalışmaya devam etmem gerekirdi. Masalarımızın altında bulunan çöp tenekelerini döken görevli, ne zaman benim masama gelse “abla dün seninkini temizlememişler galiba” diyordu. Hiçbir zaman o bir günlük çöp diyemedim, zaten adam da onun bir günlük olduğunun farkındaydı.

Herkesin çöpünden kağıt, kalem çöpü, bant veya 1 çikolata ambalajı çıkarken, benden 3-4 tane fast food paketi çıkıyordu. Günde en az 2 ekmek rahat yiyordum ve hiç doymuyordum.

Kararımı Bir Anda Verdim

2010 yılında birkaç ay boyunca canımın sıkkın olduğu bir dönemdeydim ve kendimi son derece bunalımda hissediyordum. O gece arkadaşlarımla bir gece geçirmeye karar verdim ve giyinip dışarı çıktım. 4 kız olarak çıktığımız gecenin sonunda, bir kişi tarafından dahi beğenilmeyen, bakılmayan tek insan bendim. Kümedeki zavallı etkisiz eleman gibiydim. Arkadaşlarıma bedava içecek ikramları yapılırken neredeyse benden kapladığım alan nedeniyle iki katı ücret alınacaktı. Yatağıma gidip o geceyi ağlayarak bitirdim. O gece, artık bedenimin beni engelleyen bir sebep olmasına izin vermeyeceğime karar verdiğim geceydi. Ertesi sabah hayatımı değiştiren yolculuğa başladım.

Yeni Yıl Yeni Umutlar Demektir

1 Ocak 2011’de kilo kaybı yolculuğuma başladım. Yaza kadar geçen 5 aylık süreçte 35 kilo kaybettim. Yaz boyu ise 10 kilo daha verdim. Eylülden 1 Ocak 2012’ye kadar olan sürede 7 kilo daha vermeyi başardım.  Ve şimdi 4 buçuk yılı aşkın bir süredir ağırlığımı sürdürüyorum.

Yaptığım ilk şey kilo vermek için gerekli kalorilerin miktarını ve kilo vermek için kaç kalori yemem gerektiğini öğrenmekti. Haftada 1-2 kilo kaybetmek için günde 1200 kalori almam yeterli olacaktı. Bir sonraki adımım, günlük yiyeceklerimi kaydetmemde yardımcı olması içi,  telefonuma bir gıda günlüğü uygulaması indirmekti. Çeşitli gıdalardaki kalori sayısını araştırmak ve öğrenmek için uygulamayı kullanmaya başladım. Aslında çok severek içtiğim o bol çikolatalı ve kremalı kahvelerin neredeyse günlük almam gereken toplam kalori miktarı olduğunu öğrendim. Oysa ben o kahveleri su niyetine içiyordum.

Sağlıklı Tarifler Bana Yeni Mutfaklar Öğretti

Her zaman için sağlıklı beslenmenin sıkıcı bir şey olduğunu sanıyordum. Haşlanmış patates, yağsız brokoli yemelisin ki kilo verebilesin diye düşünüyordum. Bu diyet yolculuğunu yaşam tarzıma dönüştürmek bana pek çok mutfağın lezzetlerini deneme fırsatı sundu.

Her zaman için son derece uzak olduğum Çin ve Hint mutfağının aslında ne kadar lezzetli ve sağlıklı olduğunu öğrendim. Üstelik bu sayede, son derece düşük kalori alarak, 1200 kalorilik günlük limitime neredeyse 6 öğün sığdırabildim.

Kadınlar İçin Ağırlık Çalışmak Erkeklerden Daha Önemlidir

Kilo verme planımı başlattığımda ağırlık eğitiminin kadınlar için ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Bu yüzden haftada 3-4 kez ağırlık çalıştım. Haftalık planımı iki gün kardiyo üzerinde odaklanmış ve iki gün ağırlık üzerine odaklanmış şekilde böldüm. Spor salonunda bir Body Pump dersi almaya başladım ve ilk başta haftada 3-4 kez birkaç ay çalıştıktan sonra, egzersiz günlerimi haftanın 5-6 gününe yükselttim. Geçen 5 yılın ardından hala egzersizlerimi kardiyo ve ağırlıklar karışımı ile dengeleyerek yapıyorum.

Ailemin Desteği Olmasa Başaramazdım

Kilo vermek için arkanızda sizi destekleyen insanların olması önemli. Beni destekleyen arkadaşlarım ve ailem olmasaydı bunu başaramazdım. Ben sağlıklı yemek yiyorum diye her defasında onlar da benimle beraber yediler, tüm en kötü tariflerime katlandılar ve bu süreçte yorulduğum veya öfkelendiğim her an bana katlandılar. Beni yol boyunca teşvik ettiler ve bunun için onlara son derece minnettarım.

Kendinizi Asla Cezalandırmayın

Kilo verme uğruna kendinize işkence yapmayın! Kilo vermek demek hayatınızda boyunca sevdiğiniz tüm yiyeceklerden uzak durmanız anlamına gelmez. Elbette çok sevdiğiniz aburcuburları hala yiyebilir, asitli ve zararlı şeyleri hala içebilirsiniz. Önemli olan tek şey dengeyi sağlamak. Ben son 5 yıldır bu dengeyi çok iyi şekilde kurduğuma inanıyorum.

Bir akşam arkadaşlarımla sinemaya gideceksem ve orada patlamış mısır yiyerek kola içeceksem akşam yemeği yemiyorum. Ertesi sabah kepek ekmeği yerine sadece haşlanmış yumurta yiyorum. Önemli olan günlük kalori dengesini haftalık bazda sağlayabilmek. Bu uyumu ve dengeyi yakaladığınız sürece her şeyi yiyebilirsiniz.

Kıskanç İnsanlar Olacaktır

1 yıllık süre içerisinde toplamda 52 kilo vermem elbette herkes tarafından hoş karşılanmadı. Yağ mı aldırdın diye sordular, ayy resmen vücudundan bir insan eksilmiş dediler. Belki bu yorumları iyi niyetle yaptılar ama hepsi acıttı. Şimdi güzel olmaya başlamışsın dediler, hep eskiden çirkin olduğumu hissettirerek. Özellikle bazı hemcinslerim yanıma gelip şuran sarktı mı buran sarktı mı diye sordular, sanki sarkması onları mutlu edecekmiş gibi. Evet, sarkmalarım oldu ama hepsini seviyorum.

Biri Uğruna Değil Kendiniz Uğruna Kilo Verin

Geçmiş bir ilişkim vardı ve bitmişti. Bunun üzerine bu denli kilo vermem, ikimizi de tanıyan ortak arkadaşlarımız tarafından hep “onun için mi böyle zayıfladın, onu geri almak için mi?” şeklinde yorumlandı. Oysa ben yalnızca kendim için zayıflamıştım, kendimden artık memnun olmadığım için.

Başkası için zayıflarsanız o insan siz zayıf olsanız da gidebilir. Sizi seven insan zaten her halinizle sever. Bu nedenle kendiniz için zayıflayın. Belki birisine sinirlenip motive olabilirsiniz, ya da benim gibi arkadaşlarınızı kıskanıp aniden karar verebilirsiniz. Yolunuz ne olursa olsun kendiniz için yapın. Çünkü 50 kilonuz bile gitse, siz sizden gitmiyorsunuz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • YENİ
  • YORUM
Facebook’ta Bizi Bulun!!