Zayıflama

1400 Kalorilik Diyetle Ayda Kaç Kilo Verilir?

Fazla kilolarınızdan kurtulmanızın iki temel yolu vardır. Birincisi aldığınız kaloriyi azaltmak ikincisi ise kalorinizden fazlasını yakmaktır. Sağlıklı ve rahat kilo vermek için her ikisini de düzenli olarak uygulamanız şarttır. Aksi halde aldığınız kalori sayısı yaktığınızdan fazla olursa yağ olarak birikecektir.

Kişinin 1 kg yağ yakabilmesi için yaklaşık olarak 7000 kalori harcamış olması gerekmektedir. 7000 kaloriyi tek seferde harcayabilmek imkânsız olduğu için zamana yaymanız gerekmektedir.

Zaman içerisinde ne kadar az kalori biriktirirseniz temel yağları o kadar çok yakarsınız. Dolayısıyla 1400 kalorilik beslenme tablosu oldukça ideal bir tablodur.

1400 Kalorilik Diyetle Ayda Kaç Kilo Verilir?

1400 kalori alarak kilo vermek istediğinizde sizi zorlayacak tek şey az yiyor olmaktır. Gün içinde 2000 kaloriden fazla yemek yemeğe alışkın olanlar için 1400 kalori ilk iki hafta oldukça zorlu geçecektir. Bunun yanında diyete başladıktan 1 hafta sonra en az 2 kilo verdiğinizi gördüğünüzde motivasyonunuzun artacağından emin olabilirsiniz.

1 haftada 2 kilonun verilmesi 1 ay içerisinde en az 8 kilo kaybedilmesi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla 1400 kalorilik diyeti düzenli olarak uyguladığınızda sağlığınıza zarar vermeden hızla kilo verebilirsiniz. Yaklaşık 3 ay sonunda ciddi anlamda kilo kaybı yaşayacağınız için diyete kontrollü devam etmeniz gerekmektedir.

İlginizi Çekebilir: 1400 Kalorilik Diyet Listeleri

1400 Kalorilik Diyette Zayıflık Kalıcı mıdır?

1400 kalorilik diyette zayıflamak yaklaşık 1 haftanızı alacaktır. 1 hafta içerisinde en az 3 kilo verdikten sonra diyete devamlılık göstermeniz, istediğiniz sonucu almanızı sağlayacaktır. Bunun yanında kilo verirken yediklerinize, içtiklerinize dikkat eder diyet kurallarını aşmazsanız herhangi bir geri dönüş yaşamazsınız.

Hızlı verilen kiloların yanlış yöntemlerle verilmesi, kısa sürede geri alınmasına neden olmaktadır. 1400 kalorilik diyet, hızlı kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Bu nedenle sonrasında olumsuz bir kilo alma durumu yaşamamak için temkinli olmanız gerekmektedir.

Diyette ne kadar ısrarcı olursanız verdiğiniz kiloları o kadar yerleştirirsiniz. Vücudunuza oturan zayıflık herhangi bir şekilde yağ olarak geri dönmez. Bu nedenle 1400 kalorilik diyetin sağladığı zayıflığın, kalıcı olduğunu söylemek mümkündür.

Kimler 1400 Kalorilik Diyeti Uygulayabilir?

Kalp ve damar hastalıklarından herhangi birini yaşamayan hemen herkes 1400 kalorilik diyeti uygulayabilir. Özellikle daha önce kalp krizi geçirmiş, bypass yaptırmış olan kişilerin bu kaloride beslenmeleri son derece sakıncalıdır. Yediklerinizin sağlıklı ve organik olduğundan eminseniz başka herhangi bir hastalık diyetinize engel olmayacaktır.

Diyet yaparken dikkat etmesi gereken bir başka grup diyabet hastalarıdır. Her ne kadar az ve sağlıklı beslenme tablosu oluşturulsa da 1400 kalorilik diyette doktor onayını almak şarttır. Aksi halde rahatsızlık yaşanması söz konusu olacaktır. Ayrıca 1400 kalorilik diyeti uygulaması sakıncalı olan bir başka grup hamilelerdir.

Hamileliğiniz boyunca herhangi bir diyeti uygulamanız son derece sakıncalıdır. Sonrasında emzirme döneminde doktorunuza danışarak fikrini alıp diyet uygulamasına başlayabilirsiniz. Pek çok doktor, emzirme süreci sona erene dek diyete izin vermemektedir.

Ergenlik Döneminde 1400 Kalori Diyeti Uygulanır mı?

Ergenlik döneminin doğal sonuçlarından biri olan fiziksel görünümü beğenmeme ne yazık ki pek çok kişinin diyet uygulamasına neden olmaktadır. Henüz fiziksel değişimin tam olarak tamamlanmadığı bu süreçte yapılacak yanlış bir diyet, boy ve kilo gelişimi bakımından oldukça risklidir.

Kişinin – fiziksel olgunluğa ulaşabilmesi için kendine gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitamini alması gerekmektedir. Vücudun kısa sürede hastalanabileceği bu hassas dönemde ne kadar sağlıklı beslenilirse o kadar akıllı adım atılmış olur. Ergenlik dönemindeki birey kadar ailenin de bilinçli olması son derece önemlidir.

1400 kalorilik diyet de dâhil olmak üzere bu süreç sona ermeden herhangi bir diyetin uygulanmasına izin verilmemelidir.

1400 Kalorilik Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

1400 kalorilik diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta yasaklı olan besinleri tüketmemeniz gerektiğidir. Yasaklı olan besinler arasında özellikle market gıdaları ve fast food yiyecekleri yer almaktadır. Diyet boyunca sağlığınızı tehdit eden her besinden uzak kalmanız gerekmektedir. Bunun yanında asitli, alkollü, kafeinli tüm içecekler kilo almanıza neden olacaktır. Dikkat edilmesi gereken noktalardan bir diğeri ev besinlerinde sebze ve et yemekleri dışına çıkmamaktır. Hamur işleri ve kızartmalar diyet boyu mutfağınızda bulunmamalıdır.

1400 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanmalıdır?

1400 kalorilik diyeti sabah, öğle, akşam ana öğün olmak üzere 3 bölümden oluşturabilirsiniz. Ara öğün sayısını ise kendiniz belirleyebilir en fazla 3 ara öğüne çıkabilirsiniz. Ana öğünlerinizde muhakkak sebze ve et yemekleri bulunmalı, ara öğünlerde ise kuruyemiş ve meyve baskın olmalıdır.

1400 kalorilik diyeti uygularken 1 hafta denemeli 3 gün dinlenmelisiniz. Kesintisiz şekilde 1 ay boyunca yapmak niyetindeyseniz 1 ay boyunca yapmalı 10 gün dinlenmelisiniz. Diyeti uygulayan pek çok kişi için 2 haftalık dilimler en ideal olanlardır. Bu şekilde daha sağlıklı sonuç alınmakta, bıkkınlık söz konusu olmamaktadır.


2 Yorum
  1. Ümran

    Merhaba ben 25 yaşında 1.56 boyunda ve 60 kiloyum bana nasıl bir diyet listesi önerirsiniz şimdiden teşekkürler ☺️

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir